Желудочно-кишечные заболевания, которые могут вызвать газообразование

В некоторых случаях присутствие газа не обязательно связано с тем, что мы производим больше газа, чем обычно, а скорее с тем, что мы более чувствительны к газу, что сопровождается частыми воспалениями брюшной полости и желудочным дискомфортом или болью. Обычно это связано с наличием определенных расстройств желудка, которые могут вызвать метеоризм или отечность.

Некоторые из условий, которые могут привести к возникновению газа:

Синдром раздражённого кишечника.
Диспепсия.
Пищевая непереносимость.
Целиакия.
Запор.
Медленное и тяжелое пищеварение.

Есть несколько рекомендаций, которым мы можем следовать, чтобы избежать газа и свести к минимуму его присутствие, изменение наших привычек и изменение нашего рациона питания позволит достичь больших улучшений, поэтому это удобно:

Ешьте в спокойной и свободной от стресса обстановке, медленно и медленно. Очень важно хорошо жевать еду. Избегайте сопроводительной пищи с безалкогольными напитками, так как они увеличивают присутствие газа. Рекомендуется избавиться от привычки жевать жвачку, которая вызывает значительный желудочный дискомфорт, а также излишнюю отрыжку и метеоризм.

Ешьте продукты, производящие газ, умеренно, важно чередовать их в рационе и не переусердствовать в потреблении клетчатки. Если вы заметили еду, которая вам не подходит, не стесняйтесь удалять ее из диеты, чтобы улучшить ваше самочувствие. Избегайте очень сладких фруктов и употребляйте в пищу молочные продукты, желательно без лактозы, так как они намного легче усваиваются. Если фрукты тебе совсем не подходят, попробуй съесть их без кожицы.

Сделайте бобовые легче усваиваемыми, выбрав маложирные, пряные препараты, такие как тмин или анис, которые очень легко усваиваются. Замачивание овощей в воде или пюре повышает шансы их лучшего переваривания. Не ложитесь спать после ужина, лучше провести как минимум два часа между ужином и ночью. Регулярные занятия помогут улучшить пищеварение, работу кишечника и снизить стресс, что часто приводит к расстройству желудка.

Если после всех этих изменений Вы все еще испытываете дискомфорт и большое количество газа, лучше всего обратиться к гастроэнтерологу для полного обследования, чтобы определить наличие какой-либо непереносимости или проблем с желудочно-кишечным трактом.