Упражнения для улучшения работы кишечника

Оседлый образ жизни и другие привычки современной жизни приводят к разочарованию в оптимальном функционировании организма, вызывая признаки и дискомфорты, которые постепенно начинают мешать нормальному развитию человека и даже могут подтолкнуть его к хроническому или системному заболеванию, если не лечить его вовремя.

Одна из этих дисфункций связана с транзитом через кишечник, который может иметь множество причин, чтобы признать, если мы хотим преодолеть его, будучи одним из самых важных отсутствие адекватной физической активности. Преимущество заключается в том, что, прежде чем прибегнуть к медикаментозному лечению, мы можем уменьшить эти нарушения несколькими простыми упражнениями. По этой причине на сайте Detective-Sante.com мы предлагаем вам лучшие упражнения для улучшения транзита кишечника.

Это упражнение довольно простое и не требует большого количества мышц. Это делается стоя, расставляя ноги немного шире, чем бедра, при этом ноги располагаются под углом 45°, а туловище — прямо. Руки располагаются прямо и горизонтально — параллельно полу — с опущенными ладонями, так что ты выглядишь как пятиконечная звезда.

В этой позе вы вдыхаете полностью и вытягиваете вниз с левой стороны, чтобы дотронуться (или попытаться дотронуться) до левой ноги правой рукой. Убедитесь, что выдули весь воздух. Затем вдохните и поднимите тело в исходное положение и повторите движение, пересекаясь в противоположном направлении.

Сделайте около 10 медленных повторений с каждой стороны.

Твои ноги должны оставаться прямыми, как бы далеко ты не доставал до ног. Так что вы также будете работать над радикулитом. Помните о важности открытия ног шире, чем бедра и ноги под углом 45°. Невыполнение этого требования может препятствовать движению, а оставление ног параллельно друг другу может привести к дискомфорту или травме коленной связки.

Плечо (которое не касается стопы при опускании) пытается носить его вертикально при опускании, пальцы ног направлены вверх. Идея заключается в том, что он не должен оставаться горизонтальным для более полного движения. Чтобы позаботиться о голове и избежать головокружения или боли, убедитесь, что движение согнуто от живота, не загибая шею вперед.

Наконец, вы можете сфокусировать взгляд на кончиках рук, которые вы держите. Из угла глаза, не заставляя шею. Регулируйте медленные движения кишечника с помощью упражнений. Эта альтернатива доступна только в том случае, если вы не чувствуете головокружения или дискомфорта с основной версией. Вдохните вверх, а затем выдохните по тому же самому маршруту, но когда вы спускаетесь, оставайтесь там, дыша медленно и глубоко несколько раз. Начните с 30 секунд и продлите с тренировкой до 2 минут. Затем поднимитесь и перейдите на другую сторону с новым выдохом, который длится столько же времени.

Двумя решающими факторами в развитии проблем кишечного транзита являются:

Оседлый образ жизни.
Принятие ненадлежащих постов на постоянной основе.
Выполняя это упражнение в перевернутом положении, мы позволяем освободить и снизить нагрузку на все органы организма, особенно на органы пищеварения (печень, поджелудочная железа, желудок и кишечник).

Точно так же, как нам необходимо пространство для комфортной и правильной работы, органы также заслуживают хорошего расположения и отсутствия избыточного давления, которое накапливается при плохой осанке и хроническом стрессе.

Продвинутая вариация, объясненная в конце, позволяет лучше осознать этот эффект, а также более глубокий результат упражнения. Глубоко вдыхая в эту позу, вы сможете почувствовать, как увеличение ваших легких буквально толкает кишечные органы, обеспечивая их дополнительным массажем, который будет способствовать развитию кишечного тракта и эффективно бороться с запорами.