Удовлетворение аппетита во время беременности

Если голод возникает внезапно, если доказано, что он вызван беременностью и нуждается в немедленном кормлении, вы можете рассмотреть ряд рекомендаций, которые не окажут негативного влияния на ваше здоровье или здоровье вашего ребенка:

Пейте много воды в течение дня.

Поедание фруктов — один из лучших способов утолить голод во время беременности. Вы можете съесть их в любое время дня, хотя лучше всего есть их в середине утра и в полдень. Ты можешь съесть все фрукты, какие захочешь, в одиночестве или в салате. Вы также можете принимать его в соке или молочных коктейлях, поэтому его следует смешивать с молоком и пропорциями, которые обеспечат кальций.

Овощи: обладают оздоровительными свойствами, как и фрукты. Вы можете выбрать морковь, огурцы или любой понравившийся овощ.

Молочные продукты: обеспечьте беременную женщину той дозой кальция, которая ей необходима, для этого можно употреблять в пищу йогурт, молоко, сыр и др. Рекомендуется выбирать продукты с низким содержанием жира и несладкие.

Зерновые: очень хороший вариант, потому что они обеспечивают беременных клетчаткой и витаминами группы В. Вы можете съесть злаковую барную стойку в качестве закуски, так как она помогает уменьшить беспокойство и голод, в дополнение к обеспечению питательными веществами, в которых она нуждается.

Ешьте медленно и делите вашу ежедневную пищу на более мелкие порции, чтобы у вас было больше еды в течение дня.

Зерновые: Включите зерновые в свой рацион, потому что они являются отличным источником железа и углеводов, обеспечивают достаточное количество энергии и являются здоровыми.

Белковая пища: В рацион следует включать продукты, содержащие белок, такие как мясо, яйца, фасоль и особенно рыба, потому что помимо утоления голода во время беременности они содержат омега-3s, которые необходимы для развития мозга малыша.