Проблемы с ногтями из-за недостатка витаминов

Человеческий организм смог управлять питательными веществами и ресурсами, с которыми у него есть первая задача — выжить, а затем поддерживать системы в наилучшем рабочем состоянии. В зависимости от имеющихся недостатков некоторые участки тела также подвержены повреждениям.

Ногти, как и волосы, являются одной из первых частей тела, которые были опущены. Это означает, что они одними из первых показывают потерю качества, когда у нас есть недостатки и дисбаланс внутреннего гомеостаза; а знание различных проблем в ногтях из-за недостатка витаминов и предупреждающих симптомов может быть преимуществом в предвидении осложнений и компрометации заболеваний в будущем, просто наблюдая за привычками и внося некоторые коррективы. Следуйте этой статье, чтобы узнать больше об этих индикаторах.

Проблемы с ногтями из-за железа: бледные ногти или калоникия

Недостаток железа приводит к одной из основных проблем с ногтями у женщин. Отсутствие этого жизненно важного минерала приводит к тому, что на ногтях вместо того, чтобы быть полностью телесного цвета, появляются беловатые круги или пятна, которые не вызваны ударом или травмой.

Этот дефицит железа может также вызвать калонихию — состояние, при котором ногти теряют естественную выпуклость или кривизну и становятся не только легче, но и более ровными. Если у вас есть какая-либо из этих проблем, вы можете иметь или быть близки к железодефицитной анемии. И наоборот, слишком много железа может привести к тому, что ногти покраснеют или станут темнее, чем обычно.

Слабые ногти из-за отсутствия биотина

Биотин или витамин B7 необходим для производства кератина, который отвечает за производство волос и ногтей. Люди с изжогой или проблемами желудка и кишечника могут испытывать трудности с усвоением этого витамина, и этот дефицит приводит к слабому или позднему ногтю. Биотиновые добавки имеются в наличии, а также в следующих продуктах питания:

Рыба.
Говяжья печень.
Грибы.
Органический яичный желток.
Виноград.
Арбуз.
Клубника.
Орехи и сухофрукты.
Цветная капуста.

Ногти, которые легко сгибаются или ломаются: отсутствие омега-3 и кальция

Дефицит Омега-3 является одним из самых важных в мире и, с другой стороны, кальция также может быть дефицит не столько потому, что он не потребляется, сколько потому, что не хватает магния или потому, что слишком стрессовая жизнь сохраняется, что приводит к проблемам с всасыванием. Недостаток этих питательных веществ в организме может вызвать, среди прочих симптомов, ослабление ногтей, которые при малейшем трении легко сгибаются или ломаются.

Источниками Омега-3 ЭПК и ДГК являются рыба, моллюски, икра и водоросли. Его дефицит рано или поздно приводит к депрессии иммунной системы и недостаточной реакции на инфекции, потере качества зрения, чешуйчатой и темной коже и предрасполагает к появлению подавляющего большинства хронических заболеваний.

Со стороны кальция лучшими источниками являются овощи, такие как брокколи, цветная капуста и шпинат. Молочные продукты животного происхождения бесполезны, потому что, хотя они содержат кальций, другие компоненты молока препятствуют его правильному усвоению и даже способствуют декальцинации костей, что, в свою очередь, способствует развитию остеопении и остеопороза.