Мелатонин для сна

Всем нам нужен глубокий и эффективный отдых для нашей работоспособности на следующий день, для свободной от стресса жизни и для поддержания долгосрочного здоровья. Требования современного мира означают, что многим людям не нужно часто нарушать этот цикл сна, но и накапливать достаточно стресса, чтобы вызвать, среди его побочных эффектов, проблемы засыпания и постоянного отдыха.

Фармацевтическая промышленность смогла создать ресурсы для облегчения доступа к этой мечте. На сайте Детектив-Санте.com мы предоставляем Вам информацию, которую Вы должны знать об одном из этих препаратов, а именно о мелатонине для сна: рекомендуемая доза и противопоказания.

Что такое мелатонин?

Мелатонин — это гормон, называемый N-ацетил-5-метокситриптамин, который естественным образом находится в нашей шишковидной железе, расположенной в диэнцефалоне, находящемся практически в центре мозга. Этот гормон отвечает за жизненно важную функцию регулирования биоритмов нашего организма, вызывая сонливость и глубокий сон, в это время, в дополнение к отдыху и пополняя энергию, наша система отвечает за восстановление и регенерацию нервной системы и других тканей, с патологией, что есть правильная степень этого восстанавливающего сна (мы повторяем это, потому что все, кто спит, глубоко спит или просыпается хорошо и отдыхает).

В связи с важной ролью этого гормона, необходимо поддерживать оптимальный уровень выработки мелатонина в организме:

Потребление орехов, помидоров, бананов и черри как прямых источников мелатонина.
Для выработки этого гормона в организме необходимы: триптофан (куриное яйцо, рыба, мясо и орехи), магний и витамин В6.
Выделение мелатонина из шишковидной железы требует темноты, поэтому очень важно уменьшить искусственное освещение ночью. Это даст стимул супрахиазмическому ядру в гипоталамусе, который активирует цикл сна.
Исследования показали, что физические упражнения помогают стимулировать выработку мелатонина, особенно утром.